Как спокойно и эффективно вернуться к работе или учебе после новогодних каникул?

Возвращение к работе после новогодних каникул становится небольшим испытанием для организма и психики. За несколько дней мы привыкаем просыпаться без будильников, есть вкуснее и чаще, ложиться позже и вообще не вспоминать о рабочих задачах. Поэтому в первый рабочий день ощущение растерянности и лени будет совершенно нормальной реакцией на смену ритма жизни.

Мы подготовили несколько советов, как сделать возвращение к работе проще и спокойнее.

Настройтесь на хороший старт

Важно не усугублять это состояние грустными мыслями о том, что всё хорошее закончилось вместе с праздниками. Гораздо полезнее вспомнить, что каникулы дали возможность отдохнуть и получить новые впечатления.

В первые дни не стоит сразу нырять в задачи с головой. Неспешные разговоры с коллегами, обсуждение подарков и планов на год помогают мягко включиться в рабочую атмосферу и снижают внутреннее напряжение.

Если же включиться в работу всё равно сложно, не стоит требовать от себя невозможного. Попробуйте такой прием: для начала заставьте себя поработать ровно пять минут. Затем отдохните и еще пять минут поработайте. Так вы постепенно втянетесь в рабочий процесс, а короткие рабочие отрезки все равно оказываются продуктивнее, чем целый день в режиме прокрастинации.

Не совершайте трудовых подвигов

Желание начать год с трудовых подвигов понятно, но на практике оно может закончиться переутомлением. В первые рабочие дни лучше позволить себе адаптационный режим: сосредоточиться на знакомых и понятных задачах, не требующих чрезмерных усилий, и отложить сложные проекты до момента, когда рабочий ритм полностью восстановится.

Добавьте мотивацию

Вспомните, как хотелось прийти в школу после каникул с новым пеналом.

Воспользуйтесь аналогичным подходом: новая одежда, подаренные на праздники аксессуары или новый красивый ежедневник на наступивший год помогают почувствовать обновление и настроиться на новый этап.

Избавьтесь от физического дискомфорта

Иногда причиной нежелания работать становится банальный физический дискомфорт. Перед тем как погружаться в задачи, полезно размяться, навести порядок на рабочем месте и сесть поудобнее. Когда телу комфортно, концентрация возвращается заметно быстрее.

Запланируйте приятное после работы

И наконец, чтобы будни не казались резким обрывом праздников, важно сохранить в расписании что-то приятное. Прогулки, спорт, встречи с близкими, походы в кино или хобби помогают поддерживать эмоциональный баланс и снижают уровень стресса.

Подводя итог

Постарайтесь войти в рабочий ритм спокойно и не перенапрягаться без необходимости. Сохраняйте баланс работы и отдыха, чтобы работать эффективно, но без ущерба для собственного здоровья.

Мы верим, что вы хорошо отдохнули и набрались сил, и будем рады видеть вас на обучении.

Проверить лицензию и другие документы

Отзывы клиентов Группы учебных центров ПРОФИ

За 2024 год обучили 62 148 слушателей, станьте следующим!

Вопросы по обучению уточняйте у наших специалистов по телефону, электронной почте или с помощью формы заявки: открыть страницу с контактами